Mujeres Maestras

Sigue la huella de Lupita Construmart. Capítulo 3: Reducir el estrés laboral

Autor: La Cuarta , publicado el

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Hola, soy Lupita. Construmart me encargo una misión especial: dar vueltas por todos los rincones y oficios para ayudarlas, darles tips e investigar para ustedes, con un solo fin: que puedan ser las mejores Mujeres Maestras del mercado.

Este capítulo se torna muy especial, dada la situación país que vivimos, y no podemos olvidar que el MANEJO DE LAS EMOCIONES es una de las principales herramientas que debemos manejar para seguir adelante con energía y más fuerza que nunca.

Capítulo 3: Consejos para reducir el estrés laboral en la construcción

El estrés laboral es uno de los males que aqueja a todos los profesionales en el Siglo XXI y en la construcción no es la excepción. Más aún en pandemia, donde los índices de estrés laboral y físico se hacen más latentes. Hoy te hablare sobre estrés laboral y cómo combatirlo con algunas pequeñas actividades que harán la diferencia.

Tener intervalos de descanso

Trabajar en sesiones de 5-6 horas sin descansar puede producir altos niveles de estrés y cansancio. Es recomendable que por cada hora de trabajo, descanses y te relajes al menos 5 minutos antes de volver a la acción.

Una buena respiración

La respiración es la clave para reducir el estrés. Puedes realizar ejercicios de respiración en tus tiempos de descanso para relajarte. La respiración agitada incrementa la ansiedad, por ello es importante hacer ejercicios de respiración lenta y pausada para relajarse y reducir el estrés. La respiración es un acto que hacemos a diario e inconscientemente, si por lapsus respiramos con conciencia, en simple, nos concentramos en ella, veremos cómo nos calma y le damos valor a cada respiro.

Ansiedad

La ansiedad y el estrés están directamente relacionados. Vivimos en un mundo lleno de preocupaciones, por ello es importante que te mantengas en el día a día y que no pienses en preocupaciones o situaciones que no dependan de ti. La ansiedad abre a puerta al estrés, reduce nuestra energía y desencadena enfermedades. No todas las situaciones que suceden en nuestro entorno las podemos controlar, solo dale espacio a las que dependen de ti eso ayudará a no sobrecargar tu estado anímico.

Encuentra un pasatiempo

No todo es trabajo en la vida. Cuando no estés trabajando encuentra un pasatiempo o actividad que distraiga tu mente y no te haga pensar en el trabajo. Realizar alguna actividad física o artística (pintar, tocar algún instrumento musical, etc.) Regálate tiempos solo para ti. Todo ello abona a reducir los niveles de estrés. Recuerda que tu salud es primero.

El estrés ha estado siempre, y hoy se ha manifestado en grados extremos. Ser mujer, mama, abuela, maestra es una tarea ardua, pero depende de cada una cómo vivir. Te compartimos un pequeño ejercicio que puedes realizar a diario y que beneficia tu higiene de sueño.

Encuentra tu momento

Si tu tiempo activo es demasiado voraz, REGALATE 5 minutos al FINAL DE LA JORNADA por un buen descanso nocturno.

¿Hace cuánto no te regalas 5 minutos?

Serán 5 minutos de profunda conexión, respira profundo y apaga la luz. Le habrás regalado a tu cuerpo y mente un minuto de descanso que al día siguiente notarás.

Hazlo cada día y veras la diferencia.

Antes que se me olvide, si eres curiosa les tengo un super datito:

Sabías que existe un beneficio de herramientas útiles para trabajadores, para enfrentar la pandemia? Así es, y lo puedes encontrar en el portal de la CÁMARA CHILENA DE LA CONSTRUCCIÓN. Ahí puedes hallar información, tutoriales y tips de toda índole: Culturales, Salud, capacitaciones e información COVID.

Ingresa a y descubre estos beneficios.https://www.cchc.cl/social/cajadeherramientas/trabajador

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